lunes, 31 de agosto de 2015

El calzado para la rentrée

Iniciamos septiembre, dejamos atrás las vacaciones y de nuevo debemos revisar las tendencias para la nueva temporada y hacernos la pregunta obligada ¿qué se lleva este otoño?

Comenzamos poniendo los pies a punto para la “rentrée”. Nos fijamos en los desfiles y bajamos de la pasarela a la realidad con dos firmas nacionales Rebeca Sanver y To Be. Además, desde hoy, puedes disfrutar de un primer avance de temporada en su “shop on line”. Entra en http://rebecasanver.es/ y descubre todos los modelos.

Son varios y muy diferentes los estilos que dominarán la temporada y los más buscados para este otoño-invierno. Esta es mi selección de la mano de Rebeca Sanver y To Be.

-         Calzado barroco: satén bordado, brocados, encajes, pedrería, terciopelo…






-          Mix de pieles: prima la geometría, las formas retro y futuristas









-          Blanco y negro, monocolor o combinado: En botines con reminiscencias pictóricas (tweed, tándem bicolor e incluso incorporando algún otro tono, cuadros, piel de vaca estampado ikat…).





  
-        British: El clasicismo inglés retoma su esplendor, dale un toque a tu estilismo con un accesorio a tono como el calzado.




-         Complementos dorados: regresa la logomanía y los complementos dorados en los accesorios.






-          Seventies: botas que superen la altura de la rodilla y fidelidad al ante en el calzado.




-          Punk: el negro, las hebillas, las tachuelas, las botas…







-         Oriental: la cultura asiática llega a los complementos con tejidos satinados y bordados de flores y aves.






-          Revival Folk: un hippy que te contagiará. La clave está en mezclar el toque setentero con prendas de inspiración étnica. Hazte con unas maxi botas y una bandolera para combinar con tus vestidos largos, con bordados, estampados bucólicos y patchwork.





¿Te apuntas a las tendencias de otoño?

miércoles, 26 de agosto de 2015

¡Cuida tus manos!



Las manos son nuestra tarjeta de visita, un mal cuidado de ellas delata nuestra edad. Por eso, te propongo que les dediques unos minutos al día y establezcas una rutina para alargar su juventud.

La piel de las manos es fina y frágil. Además, las manos están sometidas a diario a múltiples agresiones como jabones, detergentes o el clima, que acaban deteriorándola.

Os doy algunos consejos para que vuestras manos estén preciosas:

·                     Al lavarnos las manos es mejor usar productos sin alcohol.
·                     Los jabones deben ser neutros. Evita usar agua caliente. Al acabar, sécalas bien con una toalla de algodón.
Cuando lavamos las manos se rompe la barrera de protección natural de la piel y por eso es conveniente utilizar jabones suaves y aplicarse frecuentemente cremas hidratantes.
·                     Además, debemos utilizar guantes de goma o látex para realizar las tareas domésticas y siempre que tengamos contacto directo con compuestos agresivos.
·                     Usar protección solar en las manos para evitar manchas.
Cuidado con el Sol, en esta época del año, los cambios de temperatura y exposición al agua y al sol del verano, las deshidratan y pueden darles un aspecto seco, arrugado y apagado.
Aunque el bronceado te resulte atractivo, no olvides ponerte en las manos protección solar. Los rayos solares producen pequeñas quemaduras que provocan manchas. La piel de las manos tiene memoria, así que aunque pienses que no te afectará, a la larga pueden aparecer.
·                     Exfolia tus manos cada semana para eliminar las células muertas.
·                     Por último, mantenlas siempre bien hidratadas.
Aplica una crema específica para manos como mínimo tres veces al día. Yo utilizo y te recomiendo Neutrógena. La fórmula noruega es formidable para todo tipo de problemas de manos especialmente para las secas y agrietadas.
Neutrógena alivia e hidrata tu piel de forma inmediata y duradera. Con tan solo una pequeña cantidad notarás tus manos mucho más lisas y suaves.



Si lo deseas, también puedes recurrir de forma puntual a un tratamiento profesional para manos. Existen multitud de tratamientos efectivos, anti- agning, mesoterapia o láseres, para hidratar en profundidad y mejorar las manchas de las manos.

¡Cuida tus manos!

lunes, 24 de agosto de 2015

¡No te hinches!


LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS ES EL ENEMIGO SILENCIOSO, EL PASAPORTE DIRECTO AL EXCESO DE VOLUMEN Y UNA DE LAS CAUSAS PRINCIPALES DE LA CELULITIS

Te doy varios datos con los que entenderás por qué se llama a la retención de líquidos el enemigo silencioso:

  1. La celulitis edematosa -una de las más difíciles de tratar y que puede resultar dolorosa- está directamente causada por la retención de líquidos.

  1. Ese abdomen abultado que no baja ni con ejercicio puede ser consecuencia de una retención de líquidos.

  1. Esas bolsas bajo los ojos que nos hacen parecer agotadas en muchas ocasiones son causa de la retención de líquidos.

  1. Puedes pesar hasta 2 o 3 kilos más solo por retener líquidos.



Un gran porcentaje de nuestro peso corresponde al contenido de agua del organismo, en personas sin sobrepeso se aproxima a un 60%  repartido entre órganos y tejidos.
El sistema linfático es el encargado de drenar todos los fluidos de los órganos hacia la sangre, pero a veces  los fluidos no se eliminan de forma adecuada, líquidos y toxinas se quedan en los tejidos, en los espacios entre las células y se produce la retención de líquidos.
En algunos casos aparece en la adolescencia y se convierte en una alteración crónica que hay que cuidar durante toda la vida.

Causas y consecuencias

Las principales causas de la retención de líquidos son tanto internas como externas: los cambios hormonales que se producen durante el embarazo, adolescencia o la menstruación, herencia genética, exceso de peso, problemas circulatorios, escasa ingesta de líquidos, proteínas y fibra, sedentarismo, ciertos medicamentos y enfermedades y también la pueden provocar el estrés y factores climáticos como el calor y la humedad.

La consecuencia de retener líquidos es una hinchazón en ciertas zonas del cuerpo, lo que se conoce como edema, nos sentimos incómodos y cansados. Las piernas son la parte del cuerpo que más acusa esta retención de líquidos, en los tobillos, la parte superior de la rodilla, y los muslos, debido a la postura. Pero también suele presentarse en el abdomen, pecho e incluso en los párpados y todo el rostro.

Peso vs retención de líquidos

La retención de líquidos no está directamente asociada a un exceso de grasa y de peso, hay muchas mujeres delgadas con problemas de retención de líquidos y de volumen.
El aumento de volumen que produce la retención de líquidos se puede confundir con un exceso de grasa. Para poder diferenciar estos dos componentes existe una técnica que se llama impedanciometría que calcula el porcentaje de masa grasa, de masa magra y de agua que tiene cada persona, esto lo mide gracias al cambio de velocidad que experimenta la corriente eléctrica al pasar por los diferentes tejidos.

Aunque los hombres tienen un porcentaje de agua en su organismo más elevado debido a que tienen más tejido muscular, y éste está constituido en gran medida por agua, son las mujeres las que tienen más problemas de retención de líquidos porque la presencia de dos hormonas femeninas -estrógenos y progesterona-  influyen en esta acumulación excesiva de agua. De hecho la retención de líquidos está muy relacionada con la aparición de un tipo de celulitis que se llama celulitis edematosa que sufren solo las mujeres.

Nutrición

La alimentación es lo primero que debemos vigilar ante un problema de retención de líquidos. La regla fundamental será reducir el consumo de sodio (sal) y aumentar el de potasio (frutas y verduras). El potasio es fundamental porque mantiene el equilibrio hídrico del organismo.
Recomendaciones nutricionales:

·         Beber: tomar dos litros de líquido al día. El té verde es un gran aliado porque actúa como diurético natural. También las infusiones de cola de caballo y de hinojo. Cuidado con algunas aguas minerales que son ricas en sodio.
·         Seguir una dieta baja en sal: hay que olvidarse de los embutidos, los quesos, las conservas, los frutos secos, las palomitas de maíz.
·         Tomar alimentos diuréticos, principalmente frutas y verduras como: piña, melón, sandía, perejil, nísperos, berenjena, calabacín, cebolla, pera, manzana, apio, jengibre o alcachofas.
·         Toma suficientes proteínas – carnes, pescado, quinoa y soja- porque cuando faltan en la dieta se reduce la producción de albúmina y se acumula líquido entre los tejidos.
·         Incluir complementos nutricionales que ayudan a drenar, los más recomendables son el potasio, el magnesio, el té verde, el Ginko Biloba, castaño de indias, las antocianidinas y otros como los extractos de corteza de pino o de pepitas de uva que también se utilizan mucho.

Tratamientos

En los centros médico- estéticos cuentan con tratamientos tanto mecánicos como manuales capaces de drenar y mejorar en gran medida el estancamiento de líquidos. Su aplicación produce una mejora de la circulación de retorno y microcirculación y de la acumulación de líquidos.

Los tratamientos con aparatología incluyen la presoterapia, ondas de choque, ondas electromagnéticas o vacumterapia.

En medicina estética se utiliza la técnica de mesoterapia mediante la cual se inyectan ciertos principios activos como alcachofa, hammamelis, arnica, belladona, echinacea, caléndula y meliloto que funcionan muy bien para eliminar el exceso de líquidos.


Respecto al drenaje linfático manual, el método Vodder es el más utilizado. Es una técnica manual que comienza con un movimiento de llamada o evacuación para conseguir la apertura de las vías linfáticas en los lugares donde se acumulan mayor número de ganglios linfáticos, se continúa con presiones lentas y rítmicas en sentido ascendente por todo el cuerpo para conducir la linfa hacia las principales vías linfáticas y facilitar allí su evacuación mediante un movimiento de captación o de reabsorción. Favorece el retorno venoso y linfático y promueve la relajación para una mejora general del bienestar y de los problemas de retención de líquidos y circulatorios.


¡NO TE HINCHES! ¡CUÍDATE!

viernes, 21 de agosto de 2015

Las legumbres también son para el verano




Este alimento favorece la salud intestinal y ayuda a reducir los niveles de colesterol

Normalmente cuando se habla de las legumbres se suele asociar este tipo de alimento a temporadas de temperaturas frías, pero no tiene por qué ser así. Las legumbres constituyen un grupo de alimentos muy homogéneo. Las principales legumbres consumidas son la alfalfa, guisantes, alubias, garbanzos, habas, lentejas, altramuces, cacahuetes y soja.
Si se incluyen en la dieta entre dos y cuatro veces por semana se convierten en estupendas embajadoras de la salud.

¿Cuáles son las propiedades nutricionales de las legumbres?

Suponen una fuente importante de hidratos de carbono, proteínas, fibra, hierro, vitaminas del grupo B y apenas aportan grasa. Son muy ricas en glúcidos, principalmente en almidón, por lo tanto son muy energéticas a pesar de su escasa proporción en lípidos.

Las legumbres son una rica fuente de fibra dietética, por lo que combaten el estreñimiento, favorecen la salud intestinal y ayudan a reducir los niveles de colesterol.

Entre los principales minerales que aportan las legumbres, podemos encontrar, calcio, hierro, magnesio y zinc, y entre las vitaminas, la niacina y el ácido fólico, especialmente en los garbanzos, y la vitamina B6 en lentejas y alubias.


Formas de consumir legumbres

Por tradición, se suele asociar este alimento a platos de cuchara, calientes y contundentes, fantásticos para afrontar los fríos días de invierno. Pero con un poco de imaginación, se pueden elaborar también frescos platos veraniegos y así disfrutar de los beneficios de las legumbres en cualquier época del año.

Prueba nuevas recetas de legumbres más ligeras y más apetecibles para los días calurosos. Las ensaladas, tortillas, salteadas, en purés, cremas frías, en forma de paté o en croquetas. Puedes preparar muchos platos originales, frescos, nutritivos y deliciosos que sirven para comer legumbres durante el verano.

Os dejo con esta receta de legumbres, en este caso garbanzos:

Ensalada de garbanzos con jamón y hierbabuena

 Ingredientes para 4 personas:

·        1 Bote de garbanzos grande
·        4 Lonchas de jamón
·        ½ Cebolla
·        1 Pimiento verde italiano (Grande)
·        3 Tomates ensalada
·        Hierbabuena
·        Sal y aceite
·        Pimienta

  Elaboración

·        Cortar en taquitos pequeños la cebolla, el pimiento, el tomate y  el jamón.
·        Picar la hierbabuena.
·        Enjuagar y escurrir los garbanzos.
·        Mezclar las verduras con los garbanzos y añadir la hierbabuena picada.
·        Aliñamos a gusto y listo para comer.

Composición nutricional (por ración)

·        533 Kcal
·        21 Proteínas (g)
·        57 CH (g)
·        6 Fibra  (g)
·        25  Lípidos (g)
·        19 Colesterol (mg)



“Son numerosas las variedades que existen de legumbres, así como sus formas de presentación, por eso este verano te propongo experimentar nuevas formas de cocinar alimentos tradicionales y que normalmente solo se cocinan en meses de frío” 


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